salut Henri

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Salut Henri,
Parles nous en un peu plus!!! Que prend tu comme proteines...a quel type d'entraînement, quel type de nourritures et coùmbien d'heure de sommeil<;
A bientôt,

Merwan

[henri]

bjr merci , bon , je commence par quoi , suis un débutant , donc , javais commencé dans mon jeune age puis avec le temps va tout s'en va Donc reprise , alors , la prot j'ai essayé OP Nutri Whey gold , bof , j'ai essayé Scitec Whey ok yes meilleurs résultats avec cette dernière , meilleur au goût également et puis pour les encas de journée j'ai craqué pour BSN synta 6 vraiment je crois qu'elle me correspond bien et est également excellente ...Sinon adepte du 17 HD + shock therapy ou horse power
Entrainement basique mais fractionné intense puis rapide avec suspension de une seconde à la crête de l'intensité ça donne de bon résultat et rapide : pecs /biceps /abdos , épaules/abdos , dorsaux/ triceps , jambes /abdos , abdos /fessier , et en plus corde à sauter en echauffement de 10 min à 15 min avant chaque entrainement .Le repos sommeil alors c'est là que tt se complique , 6 heures max par nuit avec des levers dans la nuit pour uriner c'est du délire je conseille au gens de ne pas prendre de prot pour la nuit ....
Pour moi la question actuel c'est de perdre un peu de ventre dessiner les abdos (dur dur , suis pas fin de peau ! donc bcp d'eau à perdre à mon avis d'ailleurs j'aimerais que qqu'un m'aide la dessus ? J'ai déja un programme compléments : Cut d'universal nutrition + Stack . mon rêve comme bcp d'homme de mon age (39ans) le dessin d'abdos et rien que ça !!!!